Mehr Energie.Jeden Tag.
Ein fittes Herz gibt dir Energie für alles andere – vom Spaziergang bis zur Reise. Sanftes, dosiertes Training hilft, Müdigkeit im Alltag spürbar zu verringern.
Richtig für dich, wenn…
- du nach wenigen Stockwerken außer Atem bist
- du dich häufig müde fühlst, ohne viel getan zu haben
- dir mehr Bewegung empfohlen wurde
- du etwas für dein Herz tun möchtest – bevor's zum Problem wird
Was dein Herz bekommt
Spaziergänge werden länger, Treppen werden kürzer – dein Alltag fühlt sich leichter an.
Mit der Zeit kommst du bei Alltagsbelastungen seltener außer Atem.
Wer seinen Körper regelmäßig moderat fordert, kommt abends leichter zur Ruhe.
Bewegung ist einer der stärksten Einflussfaktoren auf Stimmung und Energie im Alter.
So trainieren wir dein Herz
60 Minuten moderates, kontrolliertes Training
Kurzes Gespräch & Check
Wie fühlst du dich heute? Das bestimmt die Intensität für den Tag.
Sanfte Ausdauer
Gehtraining, leichte Intervalle, alltagsorientierte Belastungssteigerung – immer im angenehmen Bereich.
Kraftausdauer
Leichte Kraftübungen mit vielen Wiederholungen – hält den Puls oben und baut nebenbei Muskulatur auf.
Cool-Down & Kontrolle
Langsam runterkommen, dehnen, Belastung einordnen – damit du weißt, wie dein Körper reagiert hat.
Innerhalb von 6 bis 12 Wochen
Du kommst Stockwerke leichter hoch
Du merkst mehr Energie im Alltag
Spaziergänge werden zur Gewohnheit, nicht zur Überwindung
Du fühlst dich nachmittags weniger müde
“Ich kann wieder längere Strecken gehen, ohne dass mir früh die Puste ausgeht. Das gibt richtig Lebensfreude zurück.”