Nein. Wir arbeiten mit zügigem Gehen, moderatem Intervalltraining und Kraftausdauer. Gelenkschonend, für jeden machbar.

Wie kontrollieren wir die Belastung?

Über dein subjektives Empfinden, den sogenannten Sprechtest und einfache Pulskontrolle. Alles ohne komplizierte Geräte.

Leistung 04 · Vitalität

Mehr Energie.Jeden Tag.

Ein fittes Herz gibt dir Energie für alles andere – vom Spaziergang bis zur Reise. Sanftes, dosiertes Training hilft, Müdigkeit im Alltag spürbar zu verringern.

Kostenloses Erstgespräch +49 172 6223371

04 · Vitalität

Für wen

Richtig für dich, wenn…

du nach wenigen Stockwerken außer Atem bist
du dich häufig müde fühlst, ohne viel getan zu haben
dir mehr Bewegung empfohlen wurde
du etwas für dein Herz tun möchtest – bevor's zum Problem wird

Nutzen

Was dein Herz bekommt

Bessere Ausdauer

Spaziergänge werden länger, Treppen werden kürzer – dein Alltag fühlt sich leichter an.

Ruhigerer Puls

Mit der Zeit kommst du bei Alltagsbelastungen seltener außer Atem.

Besserer Schlaf

Wer seinen Körper regelmäßig moderat fordert, kommt abends leichter zur Ruhe.

Mehr Lebensfreude

Bewegung ist einer der stärksten Einflussfaktoren auf Stimmung und Energie im Alter.

Ablauf

So trainieren wir dein Herz

60 Minuten moderates, kontrolliertes Training

01/04

SCHRITT 01

~ 5 Min

Kurzes Gespräch & Check

Wie fühlst du dich heute? Das bestimmt die Intensität für den Tag.

SCHRITT 02

~ 30 Min

Sanfte Ausdauer

Gehtraining, leichte Intervalle, alltagsorientierte Belastungssteigerung – immer im angenehmen Bereich.

SCHRITT 03

~ 15 Min

Kraftausdauer

Leichte Kraftübungen mit vielen Wiederholungen – hält den Puls oben und baut nebenbei Muskulatur auf.

SCHRITT 04

~ 10 Min

Cool-Down & Kontrolle

Langsam runterkommen, dehnen, Belastung einordnen – damit du weißt, wie dein Körper reagiert hat.

Ergebnisse

Innerhalb von 6 bis 12 Wochen

Du kommst Stockwerke leichter hoch

Du merkst mehr Energie im Alltag

Spaziergänge werden zur Gewohnheit, nicht zur Überwindung

Du fühlst dich nachmittags weniger müde

“Ich kann wieder längere Strecken gehen, ohne dass mir früh die Puste ausgeht. Das gibt richtig Lebensfreude zurück.”

Konrad T.

Kunde von Fit mit Marco

Häufige Fragen

Was oft gefragt wird

Kontrolliertes, moderates Training ist gerade bei Vorerkrankungen sehr wertvoll. Wichtig ist, dass du deinem Arzt vorher Bescheid sagst und wir die Belastung entsprechend wählen.

Aus dem Ratgeber